2 przerwy w

[...] jak nigdy (pierwszy kontakt z tym środkiem). W drugim tygodniu sytuacja sie troche zmieniła - straciłem apetyt, waga stała w miejscu. Z kolei od ostatnich 3 dni, prawie bez przerwy odczuwam totalny dyskomfort. Lekkie (aczkolwiek dokuczliwe) bóle brzucha, zerowy apetyt, spadek wagi. Dodatkowo kiedy coś zjem, przez jakiś czas chce mi się [...]

[...] lekka,pomidorem,salata ogolnie z warzywami ;) na obiad ryz brazowy/bialy (jedna torebka) i do tego gotowana marchewka lub mieso gotowane ;) i ok 19 jem musli lub platki ;) Jak myslicie czy przyniesie to efekty ? :) oczywiscie bede zwiekszal minuty biegania zeby zaczac biegac bez przerwy 40/50 minut ;) ale chce przyzwyczaić organizm do wysilku ;)

[...] ramiona, klatkę piersiową oraz brzuch. Ćwiczę w domu co wieczór. Przed umyciem się opieram ręce o wannę tyłem, nogi wystawiam wyprostowane i robię 10 skłonów. Następnie bez przerwy robię 10 pompek i 10 przysiadów. Ale to daje małe efekty. Niezbyt dbam o siebie, jem słodycze, jem po 18. Wiem, że to źle. Ale to zmieniam. Nie wiem jaką dietę [...]

[...] wszystkich prosilbym o pomoc lub jakąś radę co do diety a więc poniżej moje dane Wiek : 23 Wzrost: 190 Waga :99 Dawniej trenowalem 10 lat sporty walki no ale teraz 3 lata przerwy spadła kondycja i pojawił się zbędny fat który chciałbym zrzucić. Aktualnie zaczelem stosowac jabulczan +spalacz na lepszą regeneracji i spalanie no i też siłę Plan [...]

[...] ziemi) -10x pompki ręce ponad szer. barków (nogi na stołku) -10x pompki ręce ponad szer. barków (nogi niżej niż ręce) dzień 2: 10 podciągnięć na drążku ręce szeroko (5 sec przerwy) 5 podciągnięć na drążku ręce wąsko (posiadam niestety tylko dwa hantle po 2kg) 5 serii po 100 tymi hantlami. Tak codziennie te dwa dni na zmianę (ćwiczę około 4 [...]

Witam. Wróciłem na siłownię po 2 latach przerwy. Przez ten czas dosyć sporo się zalałem, jednak mięśni coś tam zostało. Od marca jestem na redukcji i pod opieką dietetyka. Przed wizytą u dietetyka robiłem badania. Wyszedł za wysoki poziom insuliny (11.6) i glukozy (91), czyli stan przed cukrzycowy. Jutro idę powtórzyć badania żeby sprawdzić czy [...]

Treningi Muay Thai 3-4 razy w tyg czasami siłownia 21 lat 178 cm 75 kg Muay Thai 2 lata, rok przerwy i teraz nawrotka do treningów. Problem jest taki ze na treningu jestem cały wypompowany., nie mam sily kondycji jestem ospaly, no nawet ziewam czasem. Nie mam żadnej diety gdyż w moim wypadku jest ona nie możliwa do ułożenia i utrzymania. - po [...]

[...] wszystkiego, nawet zszedłem z ciężaru i robiłem takimi małymi ciężarami, jest to samo. Ból odczuwam nawet, gdy się rozgrzewam hantlami 2,5kg. Czekam na pomoc i z góry bardzo dziękuję. Aha dopisze jeszcze jedną rzecz. Pewnie ktoś napisze, że trzeba przerwy. Nie trenowałem prawie miesiąc, no ok. 3 tygodni. 1 trening po przerwie i to samo. Pozdro

[...] 4 pow 3 tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 3 pow 4 tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 3 pow 5 tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 2 pow 6 tydzień Wl,Przysiady,Mc-po 2 pow (Kilka dni przerwy i sprawdzian) Na mnie trening zadziałał rewelacyjnie (Pierwszy tydzień powinien być zapoznawczy aby dobrać sobie odpowiedni cieżar) Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu [...]

[...] zacząłem kolejny cykl PH. Zakupiłem OXANAVAR + AVAR. Ze względu na wyjazd po skończeniu oxanavar'u nie wszedłem od razu na avar, tylko zrobiłem między nimi 1,5 tygodnia przerwy. Działania oxanavar'u można powiedzieć, że prawie nie odczułem. Zauważyłem nieznaczny wzrost siły. Po powrocie z wakacji wziąłem się za AVAR i tutaj już znacznie [...]

Jeżeli robię coś takiego : "Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10" i jest napisane : "- Ilość serii: [...]

[...] 2 razy plecy barki, 2 razy brzuch i nogi. 15-20 powtórzeń, 12-15 serii na większe partię i 8 serii na mniejsze. po treningu idę biegać około 40min (przekłada się to na 4km), próbuje unikać słodyczy i napojów ale jak mówię ostatnimi czasy mam napady i kupuje w sklepie co popadnie. staram się jeść regularnie 4-5 razy dziennie po 3h przerwy.

[...] Czytałem wiele poradników, ale większość z nich opiera się właśnie na siłowi lub przyrządach których nie mam w domu. Aktualnie wyciskam 120 brzuszków (po 30 seria- 2 min przerwy kolejne 30), tak samo z pompkami, lecz z nimi gorzej. Robię też po 50/60 przysiadów seria. Do tego dochodzi rozciąganie wykonuje również te podnoszenia nóg do góry na [...]

Witam. Sytuacja wygląda następująco. Po około 2 latach na siłowni miałem kolejne dwa lata przerwy. Nadszedł czas aby powrócić. Chciałbym najpierw zredukować jakieś 6-8 kg, a następnie ćwiczyć tylko i wyłącznie siłowo. Sporym utrudnieniem jest fakt, że nie mam możliwości na robienie własnej michy (jadam na stołówce, raczej niezdrowo, rezygnuję z [...]

[...] nad zawodowym MMA, więc pytałem go co z siłownią itd, a on mówił żebym ćwiczył na wytrzymałość, jak on to mówił "mały ciężar - więcej powtórzeń z każdego ćwiczenia - bez przerwy".Trochę się dziwie, bo jak patrzę na tego trenera to mam wrażenie, że mi źle mówi, bo z niego taka "szafa" i w ogóle byk. O co w tym chodzi? Może na razie mam [...]

[...] 71 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : cwicze od dawna bo od 3 gim. ale wtedy byly duze przerwy aktualnie cwiczyle 6misiecy po wakacyjnej przerwie ale to nie tak ze jestem sezonowcem ze specjalnie cwicze przed wakacjami poprostu spowodowane to bylo choroba ktora [...]

[...] nog w lezeniu na brzuchu 6. mc 3s 7. wioslowanie hantlem 2s 8. podciaganie sztangi wzdloz tulowia 2s 9. wyciskanie hantli plasko 3s 10. wyciskanie sztangi na skosie brzuch: puki co robie a6w nie wiem co z przedramionami i kapturami przerwy do 1 min, z treningiem wyrobie sie w jakies 65 min jak szybko pojdzie rozkrecanie/skrecanie hantli

Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Trening- FBW 5x5 wczesniej cwiczylem bez diety jakies efekty sa nie chce sie zbytnio zalac ale chce masy zlapac. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem [...]

Ulozylem sobie trening obwodowy. Dopiero zaczynam przygode z silownia, prosze o ocene. - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej - przysiady ze sztangą - dwugłowe na maszynie - czworogłowe na maszynie - unoszenie sztangielek w bok - podciaganie na drazku - ugiecia ramion ze sztangielkami siedzac - ugiecia ramion ze sztangielkami [...]

Szanowni Forumowicze, sprawa wygląda następująco. Od października 2015 do maja 2016 byłem na redukcji. Z 87 zredukowałem do 76. W maju wycięli mi migdały, miesiąc przerwy, wiadomo, jogurciki, żadnych twardych, ostrych potraw itp. Efekt. Waga spadła z 76 na 69. Ale ja nie o tym. Jak to jest możliwe, że już od miesiąca ćwiczę, waga, mimo stosowania [...]